お酒は百害あって一利なし

僕は酒癖が悪い

「ハッ」と目覚めると出勤時間30分前!

昨日の夜の記憶がない。

どうやって家にたどり着いたのかも覚えていない。。

頭がクラクラするのを我慢して最低限の身支度をして家を飛び出す。

会社にたどり着いても頭が働かない。

その日は、まったく生産性の無い一日を過ごしてしまう。。

僕は学生の頃から酒癖が悪い。

お酒が強くいくらでも飲めてしまうのだが、

飲み過ぎると楽しくなって

歯止めが効かないのである。。

お酒を辞めようと思ったきっかけ

最近はヨガに加えて身体づくりの為に家で筋トレをしている。

Men'sダイエット ボディーコーディネーター yoshiさんのyoutube動画を参考に筋トレさせて頂いている。

そして、たまたま

筋トレとアルコール。トレーニングも好き、でもお酒も好き、という方へ

という動画をみた。

• アルコールは身体つくりの面で言うと百害あって一利ない。
• カルシウム、マグネシウム、カリウム、リンなどのミネラルを身体から奪う。
• テストステロンの減少
• 成長ホルモン分泌の抑制

　　etc。。

もちろん、お酒の良い面。

• ストレス解消
• コミュニケーションの促進

などの部分にも触れられていたが、

動画を見終わった後、

もう、禁酒はして当たり前だよなという気分になっていた。

禁煙セラピーという本

「禁煙セラピー」という本がある。

読むだけでタバコ辞める事が出来るという一時期話題になった本だ。

自分は喫煙者じゃないのだが、そのカラクリが知りたくて以前読んでみた。

でも、書いてあるのはごく当たり前の事ばかり。

タバコの弊害がつらつらと書いてあるだけ。

なぜ、「禁煙セラピー」を読むだけでタバコが辞められるのか全く分からなかった。

でも、今なら分かる気がするのだ。

タバコを酒に置き換えて、自分事として考えてみたからだ。

正しい情報を理解し

自分の人生にとってのメリット、デメリットが腑に落ちれば

自分の望む方向に舵が切れるものである。

yoshiさんの動画をみて。

• 自分的にはお酒を飲む事のメリットが何も無い事が分かった。
• お酒を飲んで得られるメリットは他の事でも代替え可能であると気が付いた。

お酒を飲んで得られるストレス解消よりも大切な事

• 心の安らぎ
• 活力に満ち溢れた身体
• 日々の生活の中で創造性を最大限発揮する事

こんな、事に気が付いた。

それらを天秤にかけてみたら、もうお酒はいらないかなと

思えてきたのである。

ZOZOSUIT(ゾゾスーツ)はダイエットを進化させる

むかーし、申し込んだ記憶のあるZOZOSUITが届いた。

ZOZOSUIT(ゾゾスーツ)とは、オンラインファッション販売サイト「ZOZOTOWN」が2017年11月頃から

提供を始めた体の採寸をスマートフォンと連動して行ってくれる全身タイツである。

無料という事もあり、発表当初から申し込みが殺到して生産が追い付かなかったらしい。

しかも、バージョンアップし当初のデザインとも変わっていた。

早速、採寸してみる。

1) スマホにアプリをダウンロード。

2) ZOZOSUITを着用。

（この姿はあまり、他人からは見られたくないw)

3) スマホをスタンドに立てかけて音声指示に従う。

ここから、採寸が始まっていく筈なのだが、アプリがここで止まってしまう。

スマホの位置を変えて何度かチャレンジしてみるものの改善せず。orz

断念。。

ネットでも情報を調べてみたが、この手の不具合は結構多いようだ。

まだまだ、課題のあるシステムなのかもしれない。

しかしながら、ZOZOSUITを実際に着用してみて思った事。

ZOZOSUITのパッケージにはこう書いてある。

体型計測スーツ

• 全身24箇所を瞬時に計測

- 日々の体型変化の記録機能

• 全国平均値との比較機能
• あなたの3Dモデルを作成
• あなたサイズの服を作成

これって、もう服採寸の為というよりはダイエットツールとしても秀逸なのでは。

という事である。

そもそも、ダイエットって体重を減らすのが目的ではない。

「美しくありたい。」

「カッコよくありたい。」

理想の体型になるのが本質的な目的なのだ。

体重、体脂肪率などの平面的な情報から

体の立体的な情報を計測出来るようになると

漠然と体重を落としたい、体脂肪率を減らしたいという意識から

具体的に

• 胸板を厚くしたい
• お尻を重点的に引き締めたい

という意識に変わるのである。

ZOZOSUITのようなツールが一般的に浸透していくと

一般の人たちが具体的にボディメイクをしていく時代が

くるのかもしれない。

ぜひ、ダイエット、ボディメイクのお供としてもZOZOSUITは

いかがでしょうか？

今、申し込むと1ヵ月先ぐらいには届くようだ。

怠け心を克服するには

毎日のヨガや筋トレは継続する事が大切。

だけど、今日はサボりたいなぁというという怠け心が偶に目を覚ます。

歯磨きぐらいのレベルで「やらないと気持ち悪い！」

ぐらいの境地でヨガや筋トレが出来ないか日々考えて居たりする。

opc-pstone.hatenablog.com

この考えは凄く良いなと思った。

きっと、もう頭でモチベーション云々考えてる時点で駄目なんだよな。

頭より体を先に動かす！

そして音楽の力を借りる！

これでいこう。

音楽とヨガ

今日はノリノリのEDM(Electronic Dance Music)を聞きながらヨガをしてみた。

これが、意外と気持ちいいのである。

試しにノリの良いロックもかけてみたのだが、 こっちはなんだかしっくりこない。

なぜだかは分からない。

音楽を聴きながらヨガってあまり推奨されないかもしれないけど、

偶にはいいだろう。

AIスピーカーとヨガ

最近はヨガの最後のクールダウン（屍のポーズ）の際にAIスピーカー(Amazon Echo )に時間を計ってもらっている。

僕：「アレクサ、10分のタイマーおねがい！」

Echo:「10分のタイマー開始します。」

これは、寝落ちを防ぐ為にタイマーをセットするのだが、以前はスマホでやっていた。

ヨガの流れが途切れなくて気に入っている。

食事回数を減らしたら、幸福感が増した話

先日、定期健診で病院の先生に言われた一言。

「一日三食べるのが健康なんだから。」

どういう文脈で言われのか忘れてしまったのだが。。。

そもそも、一日三食食べるのが健康ってどういう根拠なんだろう？

その病院の先生も比較的若い方で、患者の話に耳を傾けてくれて自分にとってはとても信頼している先生なのである。

ただ、その何気ない一言が頭にこびり付いて離れなかった。

断食に失敗した件

朝、目覚が覚める。

「身体が重たい」

「会社行きたくない」

「あと、5分だけねてたい」

梅雨の時期で暑かったり寒かったりで身体が疲れてるのかな？

ずっと、雨と曇りが続いているので気分も落ち込んでいるのかな？

そんな憂鬱な気分で通勤電車に乗っていた。

そんな時に、Twitterを眺めていたら発見してしまったのだ。

「断食でスーパーサイヤ人になりたいです！」というお問い合わせが全国から届いている。。

— 中村ひろき@3万字断食note販売。 (@you_chiryoin) 2018年5月30日

断食すると、スーパーサイヤ人なみのパフォーマンスが出るとの噂。

ダイエットは運動よりも食生活が大切な件

カフェイン、砂糖断ちをして3週間程たった。

www.mens-yoga.com

実際は色々な食品に砂糖は含まれているので摂取しているだろうが。

意識的に食品表示を確認して避けるようにしている。

元々、粗食だったけどさらに粗食が加速した気がする。。

そしたら、期せずして体重が落ちていた。

○○中毒を断ち軽やかに生きる。

「えっ　砂糖に中毒性があるだって？」

ある方に教えてもらってびっくりした。

でも、思い当たる節はあった。